Dieta Maggi este o metodă destul de eficientă de slăbire, care este de obicei urmată timp de 2-4 săptămâni. Mai jos vom prezenta meniul pentru fiecare zi și vom discuta și alte aspecte importante. Urmați cu strictețe recomandările și monitorizați-vă sănătatea. Reduceți activitatea fizică, deoarece dieta în sine este un stres colosal pentru organism.
Regulile dietei Maggi
- Nu țineți o dietă brusc, începeți să vă pregătiți cu o săptămână înainte. Eliminați alimentele bogate în carbohidrați, înlocuindu-le cu alimente proteice.
- Metoda presupune să mănânci de trei ori pe zi, nu toată lumea poate face față unei astfel de sarcini. Dacă devine greu, permiteți-vă să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Alimentele proteice deshidratează țesuturile și au un efect negativ asupra rinichilor și în special asupra întregului organism. Prin urmare, consumați 1,5-2 litri zilnic. apa filtrata.
- Mențineți igiena alimentară, adică nu mâncați înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că ultima masă este luată cu cel puțin 4 ore înainte de odihnă.
- Dieta este destul de fadă, dar o poți diversifica cu diverse condimente. Ai grija la ele, pentru ca condimentele iti stau pofta de mancare.
- În ceea ce privește activitatea fizică, aceasta trebuie menținută la minimum. Sunt suficiente 1-2 antrenamente cu sarcină moderată pe săptămână.
Dieta Maggi – lista alimentelor permise.
Dieta Maggi presupune crearea unui meniu pentru fiecare zi doar din acele produse care contribuie la pierderea in greutate.
Iată lista:
- carne slabă;
- fructe de mare, peste;
- produse secundare;
- lapte acru;
- pasăre;
- iepure;
- ouă;
- ceai de plante, cafea neîndulcită;
- pâine cu tărâțe (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
- verdeaţă;
- legume;
- Fasole verde;
- fructe (excludeți unele, vezi mai jos).
Dieta Maggi - lista de alimente interzise
Dieta Maggi (ouă) nu implică consumul acestor alimente:
- fructe uscate bogate în calorii, fructe confiate;
- lapte (este interzis si cafeaua care il contine);
- smochine;
- produse semifabricate;
- struguri;
- ulei (orice);
- carne afumată, murături;
- ciuperci;
- banană;
- îndulcitor (orice);
- cartof;
- avocado;
- produse de patiserie, produse de patiserie, toate produsele din faina;
- carne grasă;
- leguminoase;
- dulciuri;
- miere;
- alcool (nu mai mult de 2 pahare de vin alb sec pe lună).
Dieta cu ouă Maggi, concepută pentru 2 sau 4 săptămâni, este destul de strictă. Mai jos ne vom uita la un meniu detaliat care trebuie urmat cu strictețe.
Meniu dieta Maggi pentru fiecare zi (4 săptămâni)
Mănâncă alimente strict conform ceasului:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Săptămâna #1
Dieta Maggi este potrivită persoanelor care sunt obișnuite cu restricțiile alimentare. Acest lucru se datorează meniului slab pentru fiecare zi, deoarece mesele sunt oferite de trei ori pe zi. Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi.
Ziua 1
- Ouă prajite uscate (2 buc), ½ grapefruit.
- Legume înăbușite (150 gr.), carne la cuptor sau carne de pasăre (200 gr.).
- Ou fiert, salata de legume (200 gr.), portocale.
Ziua 2
- Pâine dietetică, ou, pere, salată verde (nelimitat).
- Ouă fierte (2 buc.), pește copt (180 gr.).
- Creveți fierți (170-200 gr.), tocană de legume (100 gr.).
Ziua 3
- Ton în sucul său (80 g), grapefruit, ou fiert.
- Carne înăbușită în bucăți în smântână (200 g), legume la abur (100 g).
- Pește la cuptor sau abur (100 gr.), măr, grapefruit.
Ziua 4
- Dovlecei prăjiți într-o tigaie uscată (160 g), ouă (2 buc.).
- Bucăți de curcan înăbușite în apă (150 g), roșii, castraveți, ardei dulce.
- Cotlet de pui la abur (3 buc), grapefruit.
În a patra zi a dietei Maggi, puteți bea chefir cu mărar tocat înainte de culcare. Meniul zilnic permite acest cocktail, dar datorită proprietăților sale laxative nu trebuie să te lași dus de el.
Ziua 5
- Ryazhenka cu semințe de in (0,2 l.), ouă fierte (2 buc.).
- Pește copt, carne de pasăre sau carne (180 gr.), legume înăbușite în sucul lor (160 gr.).
- Iepure în smântână (150 gr.), salată Chuka (60 gr.), legume cu suc de lămâie (120 gr.).
Ziua 6
- Broccoli si conopida (130 g fiecare), pomelo.
- Carne înăbușită în bucăți (180 gr.), ouă prăjite fără ulei (2 buc.), castraveți, ardei gras, roșii.
- Lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi (100 ml.) cu adaos de mărar tocat, pui fiert (180 g.).
Ziua 7
- Tocană de dovlecel, fasole verde, pui, ardei dulce (250 gr.).
- Friptură de pește la cuptor, ouă fierte (2 buc), ardei dulce, castraveți.
- Grapefruit, pere, mere, peste/carne slaba (200 gr.).
Săptămâna #2
Este important să urmați cu strictețe dieta Maggi pe tot parcursul cursului. Mai jos este meniul pentru a doua săptămână pentru fiecare zi.
Ziua 1
- Ouă fierte tari (2 buc.), grapefruit.
- Carne macră fiartă (180 gr.), varză proaspătă (100 gr.).
- Salata de kiwi, mere, pere, asezonata cu suc de lamaie.
Ziua 2
- Ouă fierte (2 buc.), portocale, pere.
- Ouă omletă dintr-un ou, pui înăbușit (160 g), grapefruit.
- Castraveți, morcov, salată de roșii (200 gr.), pâine.
Ziua 3
- Ouă prăjite într-o tigaie uscată (2 buc.), pomelo (0,5 buc.).
- Pâine, fasole verde înăbușită (180 gr.).
- Carne slabă la abur (160 gr.), chefir.
Ziua 4
- Ou fiert sau copt, măr.
- Salata de legume fara sos (180 gr.), carne slaba fiarta (130 gr.).
- Pere, portocale, măr.
Ziua 5
- Pâine crocantă (2 buc.) cu felii de pește ușor sărat, pere.
- Ouă omletă (2 ouă), legume la abur (130 gr.), portocale.
- Salata de legume fara sos (170 gr.), peste fiert (160 gr.).
Ziua 6
- Ou fiert, grapefruit, kiwi.
- Salată de pere, pomelo, portocale și pui (250 gr.).
- Piept de curcan fiert (160 gr.), rosii, castraveti.
Ziua 7
- Ouă prăjite într-o tigaie uscată (2 buc), măr.
- Legume la abur (160 gr.), pește la fiert (160 gr.).
- Grapefruit, fasole verde fiartă (140 gr.).
Săptămâna #3
Dieta Maggi este limitată. Cu toate acestea, respectând meniul planificat pentru fiecare zi, veți obține rezultate impresionante.
Ziua 1
- Cotlet de pui la abur (2 buc.), fasole verde fiartă (130 g).
- Salată de portocale, kiwi, pere, asezonată cu suc de lămâie.
- Ouă fierte (2 buc.), salată Chuka (70 gr.).
Ziua 2
- Conopida fiartă (140 gr.), ou fiert moale.
- Salata de legume fara sos (250 gr.).
- Carne slaba (180 gr.), ou fiert, portocala.
Ziua 3
- Ouă omletă (2 ouă), pomelo (0,5 buc.).
- Carne fiartă (170 gr.), castraveți, roșii.
- Ouă fierte moi (2 buc.), alge marine (60 gr.).
Ziua 4
- Broccoli fiert (150 gr.), ou fiert.
- Ficat înăbușit (80 gr.), salată de legume fără sos (170 gr.).
- Cotlet de pui la abur (2 buc.), legume la abur (150 gr.).
Ziua 5
- Ouă fierte (2 buc.), pere.
- Pește fiert (170 gr.), legume (130 gr.).
- Ou fiert moale, fasole verde fiartă (130 gr.).
Ziua 6
- Pește înăbușit (170 gr.), portocale.
- Carne slabă (160 gr.), grapefruit.
- Salata de fructe fara sos, lapte copt fermentat.
Ziua 7
- Chuka (100 gr.), ou fiert.
- Roșii la abur (130 gr.), piept de pui (180 gr.).
- Dovlecei prajiti fara ulei (160 g), ou fiert tare, mar.
Săptămâna #4
Dieta Maggi este foarte eficientă. Cu un meniu proiectat corespunzător pentru fiecare zi, are loc o scădere lină în greutate.
Ziua 1
- Carne de vită înăbușită (150 gr.), castraveți (2 buc.), ouă prăjite (2 buc.).
- Conserve de ton (130 gr.), roșii (3 buc.).
- Pâine, chuka (80 gr.), grapefruit.
Ziua 2
- Carne fiartă sau înăbușită (160 gr.), ou, roșii (2 buc.).
- Conopidă înăbușită (130 gr.), castraveți (4 buc.).
- Măr, portocală.
Ziua 3
- Brânză de vaci (0,2 kg), legume fierte (100 g), ouă prăjite într-o tigaie uscată (2 buc.).
- Salată fără sos din legume proaspete (0,25 kg.).
- Pere, mere, portocale.
Ziua 4
- File de pui fiert (160 g), castraveți, ouă fierte (2 buc.).
- Pâine, roșii (3 buc.).
- Pește fiert (130 gr.), grapefruit.
Ziua 5
- Ouă fierte (2 buc), brânză de vaci granulată (130 gr.), pere.
- Salată fără dressing din castraveți, roșii, ardei dulce.
- Fasole verde fiartă (130 gr.), pomelo.
Ziua 6
- Piept de pui fiert (170 gr.), iaurt de băut natural (0,5 l.).
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (0,2 kg), o mână de nuci.
- Iaurt (0,2 l.), portocale.
Ziua 7
- Branza de vaci (200 gr.), mar copt, paine.
- Conserve de ton (130 gr.), castraveți (2 buc.), salată verde (nelimitat).
- Legume fierte (180 gr.), pere, chefir.
Daca vrei sa slabesti kilogramele in plus, dieta Maggi va fi de mare ajutor. Studiați meniul pentru fiecare zi și urmați-l. După finalizarea cursului, rezultatul vă va surprinde plăcut.